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有氧运动的基础装备

时间:2024-04-15 16:09:46
有氧运动的基础装备

有氧运动的基础装备

有氧运动的基础装备,现今生活中,许多人会到健身房或者户外做做运动。但人们在健身之前,需要准备好健身的一些装备。那么健身需要准备什么?下面介绍有氧运动的基础装备!

  有氧运动的基础装备1

暖暖的空调房,有节奏的音乐,挥汗如雨的痛快……秋天,有氧操又被提到了下班后的计划中,往日的旧爱又回到了新欢的位置。

基础装备大盘点

上装:一般的健身房中都非常暖和,所以不用将自己包得严严实实,大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。

总之,以宽松随意为原则,但一定要吸汗透气。因为有氧操的运动时间长,运动量又较大,容易大量出汗,如果穿得太厚实,反而容易感冒。

下装:有氧操对服装的要求并不高,以舒适为主。低腰提臀的休闲长裤虽然能显出曼妙曲线,但却非常考验身材。而一款细节丰富、颜色粉嫩的中裤更能吸引众人的眼球,如果能够与上衣相衬那就更棒了。

运动鞋:跳操时,由于运动量非常大,所以鞋子的防震性很重要,最好选择多功能运动鞋。

即鞋子的前掌和后掌都有气垫,以减缓上下跳跃对关节的`冲击。否则脚上受到的冲击力转移到坐骨和下脊椎处,很有可能引起严重的问题,鞋子问题决不容小觑。

健身鞋应有较厚的护垫,鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝。

运动包:小巧的运动包能够装下你的手机、钥匙、护肤品等等,而oversize的大运动包不仅紧跟时尚,更能将运动衣、毛巾一网打尽。

运动毛巾:质地柔软、轻盈的棉质运动毛巾必不可少,它能够好好宠爱你的肌肤,还能避免感冒。

束发带:小小的束发带不仅能够帮助我们管好自己的秀发,不让它们遮挡自己的视线,还能够吸走汗水,让自己的形象更完美。

  有氧运动的基础装备2

1、运动水杯

补水,是运动时的基础功课之一。运动时身体会通过排汗流失大量水分,这些水分能带走身体的毒素,但也会降低身体的基础代谢。

运动时如果水分不足,身体就会因为缺水,导致代谢减慢,热量燃烧不充分。运动前后、运动时,都要记得适时补充水分,注意不是大口喝水,而是小口慢咽。

2、细汗毛巾

汗液排出体外,能够帮助身体代谢掉身体很多的毒素,因而运动就是一种很好的排毒方式。

大量出汗的同时我们需要准备好一条吸汗的毛巾,及时擦掉汗液,避免身体黏糊糊的感受降低运动效率。运动时汗液流到眼睛里、嘴唇边可不是一件舒服的事情,还会带来大量细菌。

3、紧身衣

吸汗性好的紧身衣是运动服装的最好选择,不同于棉质布料稀罕后难干贴在身上的感觉,速干的面料能够让我们在运动时时刻保持清爽的感觉。

而且紧身衣的设计非常符合人体的生理曲线,在运动时我们也能自由地伸展身体的各个部位,不受衣物的束缚。女性朋友的运动内衣,还具有很好的缓震作用,运动时必不可少。

4、弹性跑鞋

鞋子可以说是运动时最重要的装备了,如果只能选择一项运动装备的话,小编一定会选择一双弹性好的跑鞋。

有氧运动时,一双弹性好的跑鞋能够极大地缓解身体关节和地面的冲力,保护膝盖踝关节等。力量训练时,弹性好的运动鞋也能帮助缓解身体和地面之间的相互作用力。

5、运动手套

运动手套可不是拿来炫酷用的,虽然带上运动手套会有一种很专业的感觉,但它的实用性远大于颜值,有力量训练习惯的小伙伴一定知道它的好处。

长期举铁的小伙伴,手上一定会磨出茧来,运动手套就可以保护你娇嫩的肌肤,特别是女性朋友,你可不想双手因为举铁而日渐粗糙吧。

6、运动手环

运动手环现在其实已经很常见了,各大品牌也是竞相推出新品和各种新功能。运动手环这个东西不是必备,但如果能够好好利用的话也能让运动效率大大提高。

比如测试心率让运动强度保持在燃脂心率,就能维持之分燃烧,比如检测睡眠等功能都很实用。

7、 一颗运动的心

最后,最重要也是最不可缺的就是一颗想运动的心啦。万事俱备,如果这一阵运动的风刮不起来,也是没有什么用的。要坚持培养运动习惯前期一定有点难度,但只要我们能够逼自己熬过最开始的一个月,它就会变得越来越轻松。

运动是一门学问,也是我们迟早要学会的功课,早点学会,你就会早些享受它的带来的好处。

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